自分を愛して豊かに稼ぐ講座
スピリチュアル専門のコンサルタント
中 貴子です。
コロナウィルスに負けないためにも、
悩み解決の方法としても、
心と体の健康についての知識もあると、
スピリチュアルの起業の力になります！
落ち込みやすい心だと、売上アップも安定して前に進みませんからね＾＾
元気な体を作ることで、やりたいことがすぐできる体になり、
心も支えられて、元気になります＼(^o^)／
そこで、私が実際にやってみて効果があった、
栄養面からの健康法を紹介しますね！
↓こちらの本を参考にしました。↓
では、心と体を元気にする、おすすめの栄養素です！
↓ ↓ ↓
①タンパク質（ホエイプロテイン）と必須アミノ酸
血や様々な酵素の元になり、体を動かし、不要なものを排出して、
必要なエネルギーを生み出すのに、必要です。
タンパク質や必須アミノ酸が十分摂れていないと
そのほかのビタミンやミネラルも力を発揮できないそうです。
体が元気になるのに必要なたんぱく質はソイプロテイン（大豆由来）ではなく、
動物性のホエイプロテインになります。
ダイエットや、これまで肉をあまり食べてなかった人は
毎日十分に補う必要があります。
必須アミノ酸はチアシード、クロレラなどのスーパーフードに多く含まれています。
②マカ亜鉛
亜鉛は体内の過剰な水分排出を助けるので、脳内（感情）の浄化を助けます。
豊富に含まれる鉄は、
体を動かすためのエネルギーを生み出す元になるので、貧血でなくても十分にとる必要があります。
③ビタミンB,C,D3,K2
人によって必要なものが違いますが、
B…疲労回復（疲れやすい方に）
C…ウィルスに抵抗する時などに必要（かぜを引きやすい方に）
D3…粘膜を強くする（かぜを引きやすい方に）
K2…D3の過剰摂取の弊害を防ぐ、納豆1パックでもOK
人によってはA,Eも十分に摂ったほうがいいようです。
④乳酸菌、酪酸菌
腸内の善玉菌を増やします。
腸内環境を改善すると花粉症やアレルギーが軽減し、
お通じがよくなります。
腸内が整うことで感情もおだやかになります＾＾
乳酸菌はサプリのほか、
納豆やキムチ、ヨーグルトなどの食品から取ることも可能です。
私は最近はオリゴ糖と、ゴボウ+玉葱のスープを腸内細菌のエサにしています＾＾
私の場合は、
①タンパク質と必須アミノ酸
②マカ亜鉛 の組み合わせで、かなり元気が出ました！
感情面の改善をしたい人は、
④乳酸菌、酪酸菌+善玉菌のエサ を摂取することが、おすすめです。
あくまで、私の場合のおすすめですので、
必要に応じて医師やご自身の体と相談しながら、試してみてくださいね。
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