自分を愛して豊かに稼ぐ講座
スピリチュアル専門のコンサルタント
中　貴子です。
　
　
コロナウィルスに負けないためにも、
悩み解決の方法としても、
心と体の健康についての知識もあると、
スピリチュアルの起業の力になります！
　　
落ち込みやすい心だと、売上アップも安定して前に進みませんからね＾＾

元気な体を作ることで、やりたいことがすぐできる体になり、
心も支えられて、元気になります＼(^o^)／

そこで、私が実際にやってみて効果があった、
栄養面からの健康法を紹介しますね！

↓こちらの本を参考にしました。↓

では、心と体を元気にする、おすすめの栄養素です！
　↓　↓　↓

①タンパク質（ホエイプロテイン）と必須アミノ酸

血や様々な酵素の元になり、体を動かし、不要なものを排出して、
必要なエネルギーを生み出すのに、必要です。

タンパク質や必須アミノ酸が十分摂れていないと
そのほかのビタミンやミネラルも力を発揮できないそうです。

体が元気になるのに必要なたんぱく質はソイプロテイン（大豆由来）ではなく、
動物性のホエイプロテインになります。

ダイエットや、これまで肉をあまり食べてなかった人は
毎日十分に補う必要があります。

必須アミノ酸はチアシード、クロレラなどのスーパーフードに多く含まれています。

②マカ亜鉛

亜鉛は体内の過剰な水分排出を助けるので、脳内（感情）の浄化を助けます。

豊富に含まれる鉄は、
体を動かすためのエネルギーを生み出す元になるので、貧血でなくても十分にとる必要があります。

③ビタミンB,C,D3,K2

人によって必要なものが違いますが、

B…疲労回復（疲れやすい方に）

C…ウィルスに抵抗する時などに必要（かぜを引きやすい方に）

D3…粘膜を強くする（かぜを引きやすい方に）

K2…D3の過剰摂取の弊害を防ぐ、納豆1パックでもOK

人によってはA,Eも十分に摂ったほうがいいようです。

④乳酸菌、酪酸菌

腸内の善玉菌を増やします。

腸内環境を改善すると花粉症やアレルギーが軽減し、
お通じがよくなります。

腸内が整うことで感情もおだやかになります＾＾

乳酸菌はサプリのほか、
納豆やキムチ、ヨーグルトなどの食品から取ることも可能です。

私は最近はオリゴ糖と、ゴボウ+玉葱のスープを腸内細菌のエサにしています＾＾

私の場合は、

①タンパク質と必須アミノ酸

②マカ亜鉛　の組み合わせで、かなり元気が出ました！

感情面の改善をしたい人は、
④乳酸菌、酪酸菌+善玉菌のエサ　を摂取することが、おすすめです。

あくまで、私の場合のおすすめですので、
必要に応じて医師やご自身の体と相談しながら、試してみてくださいね。

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